DYNAMISCHE STABILITÄT
Schmerzfreie und kraftvolle Belastbarkeit benötigt einen sicheren und funktionell gut ausgeführten Bewegungsablauf.
Beweglichkeit und Koordination
Da ein Gelenk von der umgebenden Muskulatur geführt wird, muss diese optimal funktionieren.
Ziel ist ein stabiler und sicherer Ablauf in der natürlichen Funktionsweise des Bewegungsapparates, um Überlastungen zu vermeiden.
Angepasst an die individuelle körperliche Verfassung gibt es Übungen
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für das Erreichen besserer Dehnfähigkeit
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zum Lösen von Verhärtungen im Muskel (z.B. Trigger-Punkte, Osteopressurpunkte)
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für eine dynamische Stabilität, d.h. sichere Belastbarkeit in Ruhe und Bewegung
Wie kann ich nachhaltig Koordination
und Stabilität lernen?
Beispiele für spezifische und individuell angepasste Übungen
Ich zeige Ihnen Übungen, mit denen Sie sich selbst behandeln, Schmerzen reduzieren sowie eine dauerhafte Verbesserung erreichen können.
Gerne gebe ich Ihnen Tipps wie Sie sich bei Aktivitäten des täglichen Lebens – zum Beispiel beim Heben und Tragen, bei der Arbeit oder beim Sport – funktionell sinnvoll bewegen können.
1. Tonus-Regulation und Dehnfähigkeit
2. Verhärtungen im Muskelbereich, Beweglichkeit der Faszien
3. Koordination und Training der Stabilität
1. Tonus-Regulation und Dehnfähigkeit
Übungen, speziell angepasst an den individuellen Trainingszustand und Belastbarkeit.
Spezifisch ausgewählte und präzise ausgeführte Übungen - immer angepasst an die individuelle Dehnfähigkeit und die momentane Belastbarkeit - ermöglichen eine schnellere Regeneration.
Hier ein Beispiel für verschiedene Intensitäten der Dehnung des M. quadriceps, dem vorderen Oberschenkelmuskel.
2. Verhärtungen im Muskelbereich, Beweglichkeit der Faszien
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Das Lösen von Verhärtungen und Triggerpunkten in der Muskulatur ist notwendig, um einen gut koordinierten Bewegungsablauf zu erreichen. Auch hier wird die Ausgangsstellung und die präzise Behandlung der Verfassung und den Möglichkeiten des Patienten angepasst.
3. Koordination und Training zur Stabilität
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