Um Schmerzfreiheit und eine gute Belastbarkeit im Leben zu erreichen und letztlich das wichtigste Ziel – Lebensfreude und eine gute Gesundheit – zu ermöglichen, gehört mehr als nur Beweglichkeit und Kräftigung während einer Behandlungsserie.

Die Funktion bestimmt die Struktur – so, wie wir unser Leben gestalten, so fordern wir unseren Körper und unser emotionales Erleben und deren Anpassungsfähigkeit. Es gibt viel Literatur und Beiträge zu Ernährung, für individuelles Training und Werkzeuge zum Erreichen von mehr Gelassenheit und Entspannung.

Da keiner von uns die ganze Weisheit für sich gebucht hat  – nicht einmal die Osteopathen - kann man dennoch unter Einsatz des gesunden Menschenverstands viele gute Maßnahmen und umsetzbare Werkzeuge finden, um mehr Lebensqualität zu erlangen.

 

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Wichtig ist es die richtigen, spezifischen Übungen für sich selbst und den eigenen Trainingszustand zu finden. Übungen in angepasster Intensität und präziser Ausführung können sehr gut helfen – bei zu hoher Intensität oder ungenauer Ausführung aber durchaus auch Verletzungen verursachen.

 

Eine hohe Achtsamkeit bei der Ausführung ist also Grundlage für eine gute Wirksamkeit.

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Ein schönes Buch für das Verständnis für die Funktionsweise des Körpers – vor allem des Muskel-Skelett-Apparates – ist das folgende Buch: 

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„Werde ein geschmeidiger Leopard“ von Kelly Starett

 

Für alle Sportler, und alle die gerne mehr über eine vernünftige Belastung, ein gutes Training und einen beweglichen Körper erfahren wollen, ist es sehr empfehlenswert.

Neben Infos und Übungen für Training und Beweglichkeit beinhaltet es auch ein 14 Tage Mobilisations-Programm für den ganzen Körper, wie Vorschläge von Übungen zur Behandlung von Schmerzbereichen.

 

 

 

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Es gibt Unmengen an Ernährungsberatern, Diäten und Methoden. Ich finde es wahrhaftig nicht leicht die eine richtige Maßnahme für sich zu finden, die wirklich passt.

Einen schönen, verständlichen Überblick über die Funktionsweise und um den Ablauf der physiologischen Verdauung zu verstehen – und auch um Diäten und Co. ein bisschen besser einordnen zu können – gibt der folgende unterhaltsame Beitrag der Montagsakademie der Universität Graz zu sehen bei Youtube.

 

„Unser tägliches Brot – wie die Ernährung Gesundheit und Altern beeinflusst“ von Univ.-Prof. Dr. Frank Mateo

 

https://www.youtube.com/watch?v=LjNn0qZhVzI

 

 

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Die Ernährungs-Docs

 

Sehr interessant ist auch die Auswirkung der Ernährung auf verschiedene Krankheitsbilder, verständlich und klar dargestellt in den TV Folgen der WDR-Serie (auch iin der WDR Mediathek)

„Die Ernährungs-Docs“.

 

Es gibt inzwischen eine große Auswahl von Büchern der mitwirkenden Ärzte, in denen es sich zu schmökern lohnt.

Es bietet viel Wissen über die Wirksamkeit der angepassten Ernährung, außerdem eine Menge Kochrezepte.

 

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Der Ernährungskompass

 

Eine schöne Zusammenfassung von Informationen zum Thema Ernährung beinhaltet der Spiegel Bestseller des Jahres 2018:

„Der Ernährungskompass: Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung“ von Bas Kast 

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Darm mit Charme

Schön verständlich und durchaus amüsant beschrieben bringt Giulia Enders Klarheit über den Darm und seine Funktion in ihrem Buch und Hörbuch

„Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ“

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